يعد الوزن الزائد واحد من المشاكل الصحية الشائعة والتي يعاني منها نسبة كبيرة من الناس، والتي تسبب العديد من المشاكل الصحية من أبرزها أمراض القلب والشرايين والضغط والكوليسترول، لذلك فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن قد يساعد في خسارة الوزن والوقاية من الأمراض الناجمة عن الوزن الزائد، في حال كنت تبحث عن خبير لوضع نظام غذائي لتخفيف الوزن في دبي فلا تتردد بالتواصل مع مركز بيوند نيوترشن للتغذية، نمتلك فريق من أصحاب الخبرة الطويلة في علاج مشاكل الوزن الزائد، أو بإمكانك اتباع نموذج النظام الغذائي التالي.

خطة نظام غذائي لخسارة الوزن

فيما يلي خطة نظام غذائي بسيط يمكن أن يساعدك في خسارة الوزن في أسبوع،

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار، 1 حبة من البيض المسلوق مع القليل من الخضار.
  • وجبة الغداء، قطعة من الدجاج المشوي مع طبق من سلطة الخضار.
  • وجبة العشاء، قطعة من الجبن الأبيض قليل الدسم مع القليل من الطماطم وحبة من الفاكهة.

اليوم الثاني 

  • وجبة الإفطار، 2 حبة من البيض المسلوق مع 10 حبات من الزيتون وكوب من الماء الدافئ.
  • وجبة الغداء، قطعة من كفتة اللحم المشوية مع طبق من سلطة الخضار.
  • وجبة العشاء، قطعة من الجبن الأبيض قليل الدسم مع الخس والخيار وكوب من الشاي غير المحلى.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار، 2 حبة من البيض المسلوق مع 10 حبات من الزيتون.
  • وجبة الغداء، ستيك اللحم المشوي مع الفطر وطبق من سلطة الخضار.
  • وجبة العشاء، قطعة من الجبن الأبيض قليل الدسم مع أي نوع من الخضار.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار، 2 حبة من البيض الأومليت مع 10 حبات من الزيتون وكوب من الشاي.
  • وجبة الغداء، قطعة من الدجاج المشوي مع طبق من سلطة الخضار.
  • وجبة العشاء، قطعة من الجبن الأبيض قليل الدسم مع أي نوع من الخضار.

اليوم الخامس 

  • وجبة الإفطار، 2 حبة من البيض المسلوق مع أي نوع من الخضار.
  • وجبة الغداء، قطعة من اللحم المشوي مع البصل الأخضر والخس.
  • وجبة العشاء، لانشون مع الخيار والخس.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار، 2 حبة من البيض المسلوق مع 10 حبات من الزيتون وكوب من الشاي الأخضر.
  • وجبة الغداء، تونة مع الخضراوات والمايونيز.
  • وجبة العشاء، سلطة خضراء.

اليوم السابع 

  • وجبة الإفطار، جبنة قريش وطبق من السلطة الخضراء وبضع حبات من الزيتون.
  • وجبة الغداء، قطعة من الدجاج المشوي مع طبق من سلطة الخضراء.
  • وجبة العشاء، عجة البيض مع طبق من السلطة.